Gesund bleiben mit Anti-Aging - Traum oder echte Chance?

vonRedaktion International
DEZEMBER 01, 2022

Salben, Cremes und Gesichtsmasken - trotz zahlreicher Versprechen der Gesundheitsindustrie hat sich der sagenumwobene Jungbrunnen noch nicht finden lassen. Neben ausgiebig beworbenen Lifestyle-Produkten gibt es jedoch aus der Forschung zunehmend Hinweise, dass man durchaus mit einigen wenigen Maßnahmen sehr viel für das eigene Anti-Aging und damit auch die Lebenserwartung tun kann. Welche vielversprechenden Entwicklungen in Zukunft eine Rolle spielen könnten, lesen Sie hier.

Mit Vitaminen aus der Apotheke gegen die Zellalterung

Der Körper verbraucht in der Zellatmung Sauerstoff und erzeugt dabei freie Radikale. Diese sogenannten Oxidantien schädigen vor allem die DNA, also das Erbgut der Zellen. Mit der Zeit können sich diese nicht mehr so gut teilen und häufen immer mehr kleinere Schäden an: sie altern.

Dagegen ansetzen sollen intensive Einnahmen von Antioxidantien wie Vitamin C, Selen oder Zink. Diese haben das Potenzial, die schädlichen freien Radikale einzufangen und so aus dem Verkehr zu ziehen. Bewiesen ist die Wirksamkeit jedoch noch nicht, es scheint jedoch erste vielversprechende Studien zu geben, die eine Verlängerung der sogenannten Telomere in den Zellen andeuten. Diese Telomere sind so etwas wie die Altersmarker einer Zelle. Nach Meinung einiger Forschender kann es daher einen Versuch wert sein, mit Multivitamin- und Mineralstoffpräparaten aus der Online Apotheke schnell und günstig seinen Bedarf an antioxidativen Stoffen abzudecken. Auch einer Unterversorgung mit einzelnen Vitaminen wird so langfristig vorgebeugt.

Einschränkung der Energiezufuhr

Zudem gibt es starke Hinweise aus der Forschung, dass tierische Organismen bedeutend länger leben, wenn sie eine Art Dauerdiät einhalten. So können etwa Mäuse und Ratten ein Mehrfaches ihrer üblichen Lebenserwartung erreichen, wenn sie von den Forschern lebenslang auf eine spezielle Diät gesetzt werden. Zwar ist die Übertragbarkeit der Ergebnisse auf den Menschen umstritten. Einige Verfechter dieser Theorie (die sich selbst "Chronies" nennen) verfolgen jedoch den Ansatz der chronisch niedrigen Energiezufuhr und nehmen nur etwa 1500 kcal am Tag auf. Bei einem durchschnittlichen Bedarf von 2200 kcal für einen Erwachsenen sind sie damit de facto unterernährt - allerdings erhoffen sich die Chronies eine langfristige Anpassung des Körpers an die geringere Energiezufuhr und eine den Tierversuchen entsprechende Verlängerung der Lebenserwartung. Studien hierzu sind ebenso schwierig wie selten, daher ist die starke Einschränkung im täglichen Leben wohl nicht für jeden empfehlenswert.

Gesunde Ernährung und Sport

Des Weiteren gibt es einen eher langweiligen Tipp der Forscher für eine längere Lebenserwartung und bessere Fitness im Alter: Ausreichend körperliche Bewegung und eine gesunde Ernährung. In vielen Studien konnte belegt werden, dass eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse und vielen Ballaststoffen die Lebenserwartung im Durchschnitt um bis zu sieben Jahre verlängern kann. Wer zum Beispiel täglich einen Apfel aus regionalem Anbau verzehrt, nimmt bereits viele Pektine, Antioxidantien und gesunde Ballaststoffe auf. Besonders empfehlenswert ist laut den Experten auch die sogenannte Mittelmeerdiät: Dabei werden neben komplexen Kohlenhydraten auch Eiweißquellen wie Geflügel und Fisch sowie viel pflanzliche Öle und gesunde Nüsse verspeist. Diese Ernährungsweise unserer südlichen Nachbarn soll bis ins hohe Alter für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper sorgen. Außerdem deuten viele Studienergebnisse immer wieder auf die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Bewegung an der frischen Luft hin: Wer etwa dreimal in der Woche für 30 Minuten ordentlich ins Schwitzen kommt, kann seine kardiovaskulären Risiken langfristig spürbar senken. Auch wenn die Tipps also nicht allzu modern ausfallen: Sport und gesunde Ernährung bleiben trotz aller Technik wohl weiterhin die besten Anti-Aging-Strategien.